5 benefícios da leitura e da cafeína para a sua saúde mental

Se você é do tipo de pessoa que curte um bom livro e não dispensa a companhia de um bom café, esse conteúdo é para você!

1 – Evita depressão feminina

Uma pesquisa da Harvard School of Public Health, concluiu que mulheres que bebem café possuem menos chances de desenvolver a depressão. Segundo o estudo, o índice de manifestação da doença é 20% menor no grupo de mulheres que ingerem quatro ou mais xícaras da bebida ao longo do dia.

Ler por apenas seis minutos (o tempo de uma xícara de Café) ajuda a reduzir em até 68% os níveis de estresse. Esse tempo foi suficiente para que os voluntários diminuíssem a frequência cardíaca e aliviassem a tensão dos músculos. “Perder-se em um livro é o maior estágio de relaxamento possível”. Não importa qual é o livro, apenas o processo de escapar das preocupações do mundo cotidiano já é uma forma de relaxar.

2 – Benefícios do Café desde o “cheirinho”

Estudos apresentaram resultados que para se obter alguns dos benefícios do Café nem é preciso beber, pois sentir aquele cheirinho de café, mesmo para quem não toma café, pode fazer bem! O “voláteis”, substâncias dissolvidas no ar mexem com o cérebro. Durante a pesquisa, voluntários em uma máquina de ressonância magnética receberam jatos com aromas de café. Um programa de computador detectou algumas áreas do cérebro que foram estimuladas.

O café ativa regiões importantes no cérebro de recompensa, de gratificação, então você sente muito mais prazer! O que é muito importante para saúde humana.

3 – Leitura é um estimulo a criatividade

Quando lemos, ativamos principalmente o hemisfério esquerdo do cérebro, que é o da linguagem e o mais dotado de capacidades analíticas na maioria das pessoas, mas são muitas outras áreas do cérebro de ambos os hemisférios que são ativadas e intervêm no processo.

Seja por prazer, seja para estudar ou para se informar, a prática da leitura aprimora o vocabulário e dinamiza o raciocínio e a interpretação, estimulando a criatividade, o senso crítico e provoca empatia. Ler aumenta as conexões neurais, fazendo com que o cérebro funcione melhor.

4 – Contribui com a memória reduzindo o risco de enfraquecimento

Foi constatado que o Café previne o Alzheimer em pessoas idosas bloqueando os efeitos de um neurotransmissor chamado adenosina. O bloqueio dos efeitos inibidores de adenosina ajudam a aumentar a eficiência do neuronal no cérebro e que libertam neurotransmissores como a dopamina e norepinefrina. Ela ajuda na melhora do humor e alivia o stress. E com o estímulo mental através da leitura, favorece ainda mais o “atraso” dos sintomas de doenças como Alzheimer.

5 – Outros benefícios do Café para a Saúde

O Café contém uma grande quantidade de antioxidantes e, assim, auxilia no fortalecimento da imunidade. Contém cafeína, que ajuda contra dores de cabeça e enxaquecas. Ele também provoca o efeito de captação gastrointestinal em analgésicos.

Agora é com você, pegue aquele livro que te faz bem, a sua xícara favorita e curta bons momentos!

Beba um Livro, leia um Café!

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