Mãe, posso tomar café?

Se você tem criança maior de 2 anos e o Café é comum em sua casa, provavelmente, já deve ter ouvido essa frase e ficou na dúvida se deveria ou não dar só um pouco. O café é estimulante, por ser rico em cafeína. Não é à toa que ele é uma estratégia para combater aquele sono durante uma reunião. Por isso, não dá para oferecer ao seu filho sempre que ele pedir.

O ideal é deixar a criança conhecer o novo sabor somente após os 2 anos. “Mas só provar mesmo. Tomar um ou dois golinhos, não mais do que isso”, alertam alguns especialistas. A partir dos 6 anos, a criança pode tomar a bebida, desde que seja com moderação. “Uma xícara de café por dia é o limite.

O correto é que a bebida oferecida seja fraca e com mais leite do que café (3/4 de leite para ¼ de café), assim ela se satisfaz com a quantidade da bebida, ingere menos cafeína e mais cálcio e zinco.

E qual a regra para os adolescentes?

À medida que crescem, as crianças e adolescentes tornam-se menos sensíveis à cafeína. Por isso, poderá deixar o seu filho mais velho beber um cafezinho, muito de vez em quando. Se tiver 15 anos, por exemplo, e tomar um café curto pontualmente, já estará dentro do limite da dose recomendada de ingestão da bebida.

Se consumido na hora e na medida certa, pode ser um grande aliado. “A bebida costuma ser benéfica para melhorar o foco e a atenção. Além disso, pesquisas recentes mostram o efeito positivo no tratamento da esteatose hepática, o acúmulo de gordura nas células do fígado”, afirma uma médica especialista.

Medida certa

Se o seu filho adora café, é melhor tomar durante a manhã e à tarde. Evite oferecer a bebida à noite e não se esqueça da quantidade: não mais que uma xícara!

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